Claude Cowork 怎么用？启动入口、云端/本地模式与三端切换入门教程

Cowork 是 Claude 里能替你干活的模式：整理文件、跑调研、定时执行任务，而不只是回答问题。它今年年初还只是 macOS 桌面上的预览功能，如今已经扩展到网页、手机和 Chrome 侧边栏。入口变多了，但新用户卡住的地方一直没变：一是找不到入口，二是云端和本地模式选错，任务跑到一半才发现依赖没满足。

开始之前先说清两个前提：Cowork 仅对付费计划开放，免费计划看不到入口，先别急着照教程操作；网页端和手机端目前处于 beta 阶段，界面和按钮位置可能调整，下文步骤以官方帮助中心的当前说明为准。

全文按你实际上手的顺序展开：先自查资格，再找入口，然后选对模式，最后讲三端接力和 Projects 的用法。

Claude Cowork 支持哪些计划？免费用户先自查

先说结论：Cowork 只对付费计划开放，具体覆盖 Pro、Max、Team、Enterprise 四档；免费计划完全不可用。付费计划内部也有差别：桌面端的 Cowork 已覆盖各付费计划，而网页端和手机端还处于 beta，截至本文写作，官方说明是 Max、Team、Enterprise 先行，Pro 计划在逐步推送。也就是说，Pro 用户在手机上看不到 Cowork 选项，大概率不是故障，而是还没推送到位。

已经付费却找不到入口，按三步自查：

1. 确认计划类型。在账户设置里查看当前计划，免费计划用不了 Cowork，最低门槛是 Pro，每月 20 美元。
2. 更新应用。手机 App 和桌面应用都更到最新版，旧版本可能没有 Cowork 选项。
3. 等待推送。网页端和手机端对 Pro 用户仍在分批开放，前两步都没问题还看不到，过几天再看。

适用范围一句话：手头有多步骤重复任务，比如整理文件、做调研、定时跑活，并且会在多台设备间切换的人，值得花半小时上手；如果只是想一问一答，普通 Chat 就够用，不必强求。

Claude Cowork 从哪里启动？消息框、网页、桌面、手机和 Chrome 侧边栏

入口一：消息框左下角，Chat 和 Cowork 共用同一个框

最容易被忽略的事实是：Cowork 没有独立首页，它和普通聊天共用同一个消息框。区别在消息框左下角的模式切换：点开消息框，把左下角的模式从 Chat 换成 Cowork，再发送任务描述，这条消息就不再只是提问，而是交给代理去执行。切换之后你还是正常打字描述任务，区别在于 Claude 会实际动手去做，而不是只给一段回答。想切回普通对话，在同一位置选回 Chat 即可。

这个逻辑在网页、桌面、手机三端通用。找不到入口时，先检查消息框左下角的模式切换位置，Cowork 的开关就在那里。

入口二：网页端，从 Home 标签进入

在浏览器登录 Claude 网页端，进入 Home 标签，找到消息框，按上面的方法在左下角切到 Cowork。网页端适合发起不碰本地文件的任务，比如调研、整理云端资料、生成文档。网页端看不到 Cowork 选项时，回到上一节的三步自查。

入口三：桌面应用，本地文件任务的基地

官方对桌面端的定位是“完整的 Cowork 体验”。下载并登录最新版 Claude 桌面应用，同样从消息框左下角切换。涉及本地文件、浏览器操作、电脑操控的任务，都要以桌面端为基地，原因在下一节展开。

入口四：手机端，最新版 App 里同样从消息框左下角进入

iOS 和 Android 的 Claude App 更新到最新版后，入口同样是消息框左下角。看不到这个选项，就回到上一节，先查 App 版本和计划推送状态。

Chrome 侧边栏：和网页版同一套会话，但有两点不同

今年 8 月起，Claude in Chrome 扩展的侧边栏本身就是一场 Cowork 会话：侧边栏里发起的任务会存进账户历史，你的技能和连接器在浏览器里可用，在某个标签页里起的任务，可以回到桌面应用、网页或手机上继续。启用步骤是三步：从 Chrome 网上应用店安装 Claude in Chrome 扩展，登录你的 Claude 账户，再打开浏览器侧边栏，里面的会话就是 Cowork 会话。可用范围方面，官方说明是 Max 和 Team 现已可用，Pro 逐步推送中，Enterprise 默认关闭、需管理员开启。

它和网页版有两点关键差异：

1. 让 Claude 读你正看的标签页，不需要桌面应用。在侧边栏里总结、分析当前页面，装了扩展就行。
2. 让 Claude 替你操作浏览器去执行任务，仍然需要桌面应用在那台电脑上保持开启。侧边栏负责“看”，“动手”还是靠桌面端。

这个差异直接引出下一节的模式选择：凡是涉及操控你设备的任务，桌面应用是否开着是硬前提。

Claude Cowork 云端和本地模式有什么区别？一张对比表加两个场景

Cowork 会话默认在云端运行：代理循环和代码执行跑在 Anthropic 的服务器上，会话和文件保存在你的 Claude 账户里。本地运行主要面向已有的桌面部署，代理直接跑在你的电脑上，代码在隔离的虚拟机里执行。对新用户来说，绝大多数情况用默认的云端模式即可，不必在两者之间纠结。

两者差别集中在五行：

场景一：我想随时随地接续任务。 选云端。会话跟着账户走而不是跟着设备走，电脑关机任务照跑，定时任务也不依赖某台设备在线。另外，8 月 25 日起，云端 Cowork 会话和聊天共享同一份记忆，Claude 在聊天里记住的偏好，跑云端任务时用得上，反过来也一样；本地运行的会话不在此列。

场景二：我想让它处理我电脑里的文件。 云端会话也能做，但有一条硬前提，值得单独强调：

云端会话只能读写你在电脑上连接过的文件夹，且仅当那台电脑的桌面应用处于开启状态。应用一关，会话还在跑，但够不到你的本地文件。

落到操作上，让 Cowork 整理本地文档前先做三件事：把目标文件夹在桌面应用里连接好；任务运行期间保持电脑唤醒、不退出桌面应用；预计任务要跑很久的，提前调好那台电脑的自动休眠设置。官方排障说明也印证了这个差别：本地会话要求桌面应用在整个任务期间保持开启，中途关闭或休眠，会话可能已经结束；云端会话本身不受影响，随时从任意端重新打开，只是桌面应用关闭期间，它读写本地文件的步骤够不到你的文件。

至于本地会话本身，官方定位是留给既有桌面部署的。全新上手的用户从云端开始即可，不必刻意去找本地选项。

任务怎么在网页、桌面、手机之间接力？手机端能做什么

先记住一个机制：会话跟着账户走，不跟着设备走。官方说明是，你可以在任务中途换设备，从另一端打开同一个会话，查看进度、回答 Claude 的提问、或者调整方向，不需要导出或复制任何东西。

官方给出的典型用法是：在 Chrome 侧边栏里对着一个数据面板发起任务，然后回到桌面应用收尾。侧边栏会话和 App 会话现在是同一套，接力是自然的。

结合三端能力，你也可以这样安排一天的任务：早上在桌面端发起一个需要读本地文件的整理任务，比如把某个文件夹里的资料按主题归类；出门后在通勤路上用手机打开同一会话，看它跑到哪一步，Claude 中途如果有疑问，比如某份文件该归到哪一类，直接在手机上回复；到公司后在网页端打开同一会话，审查整理结果，需要调整就继续交代。开始、引导、审查任务和续接会话，这三件事三端都做得到。

手机端能做什么，不能做什么

手机端不是只能看进度，但也不是全功能。按官方能力说明：

手机上可以：发起任务、引导任务、审查结果、续接其他端的会话，预览文件，连接器和技能同样可用。

仍然依赖桌面端的：Live artifacts 这类实时预览属于桌面专属，它和上面说的预览文件不是同一个功能；本地文件、浏览器和电脑操控，在网页端和手机端都需要经由桌面应用完成，也就是那台电脑得开着桌面应用。

提前知道这个边界，就不会误以为手机端“坏了”。

人不在电脑前，怎么让 Cowork 用你电脑里的文件干活

Dispatch 是为这个场景准备的补充路径：在 Cowork 左侧栏找到 Dispatch，从手机发一条消息，把任务指派给你的桌面电脑执行，可以调用本地文件、连接器和插件。前提同样明确：电脑保持唤醒、桌面应用保持开启。任务完成后手机会收到推送。具体哪些计划可用 Dispatch，以官方说明为准。

记忆在接力里的表现顺带一句：云端会话换设备续接后，Claude 仍然记得你聊天里说过的偏好，不用重复交代背景。

Claude Cowork Projects 怎么用？先建立三个正确预期

Projects 解决的是另一类问题：同一类任务反复做，每次都要重新交代背景。一个 Project 可以把指令、定时任务、参考材料和项目记忆收拢在一起，Claude 在这个项目里学到的东西会留在项目里。比如每周固定跑的数据整理、每次都要带同一批参考材料的调研，放进一个 Project，指令和材料就不用每次重说。

创建入口在桌面端：打开桌面应用，在左侧导航点"+"新建项目。项目里可以配置四类内容：Instructions 是给项目的长期指令，Scheduled tasks 是定时任务，Context 是参考材料，Memory 是项目记忆。

用之前，三个预期必须先建立，均来自官方文档的明确说明：

1. 仅桌面端可用。项目的创建和管理目前只在桌面应用里进行。
2. 数据本地存储，没有云同步。官方说明是项目数据存在本地，目前没有云同步，换一台电脑，项目不会跟着走。
3. 记忆按项目隔离。A 项目里学到的东西不会带进 B 项目；Team 和 Enterprise 计划也不支持项目共享。

需要说明：官方另一篇三端使用文档提到项目可以在各端查看，但绑定本地文件夹的项目只能在桌面端跑 Cowork 会话。两处说明目前不一致，以官方帮助中心当前状态为准。

给经常换设备工作的用户一句建议：别把 Projects 当作唯一任务存放处，重要产出在项目外留一份。

常见问题解答

Claude Cowork 免费用户能用吗？
不能。Cowork 仅对 Pro、Max、Team、Enterprise 这些付费计划开放，免费计划里看不到 Cowork 选项属于正常状态。

为什么我在网页或手机上找不到 Cowork 选项？
两个原因最常见：网页端和手机端处于 beta，对 Pro 计划仍在分批推送；或者 App、桌面应用版本太旧。先更新到最新版，再确认计划状态，仍看不到就等几天再试。

Cowork 任务跑到一半断了怎么办？
先分清会话类型。本地会话要求桌面应用全程开启，中途关闭或电脑休眠都可能让会话结束；云端会话在后台继续跑，从任意端重新打开同一会话即可。

关掉电脑后，云端任务还会继续跑吗？
会继续运行。但如果这个任务需要读写你电脑里的文件，桌面应用关闭后，云端会话就够不到本地文件了。任务本身没有停，只是碰不到你电脑里的东西，文件相关的操作会受影响。

Chrome 侧边栏里的 Cowork 和网页版是同一个东西吗？
是同一套会话，历史互通，可以在侧边栏起任务、回 App 收尾。差异在于：侧边栏读当前标签页不需要桌面应用；让 Claude 操控浏览器执行任务，仍需桌面应用保持开启。

Projects 里的任务换台电脑还能看到吗？
不能。Projects 数据本地存储，目前没有云同步，这是官方文档的明确说明。

帮助页面写着“聊天记忆不会进入 Cowork”，到底哪个说法对？
部分帮助页的旧文案尚未更新。按官方 8 月 25 日的发布说明，记忆已在聊天和 Cowork 之间打通，但仅限云端会话，本地运行的会话不在此次打通范围内。以发布说明为准。

手机端能发起 Cowork 任务，还是只能看进度？
能发起、引导、审查任务，也能续接其他端的会话，不只是看进度。但 Live artifacts 预览、本地文件和浏览器操控这类能力仍依赖桌面端。

下一步从哪里开始

确认计划后，在桌面端发起第一个云端任务，把常用文件夹连接进桌面应用，再按需建一个 Project 收拢重复任务。遇到和本文描述不一致的界面，以官方帮助中心当前说明为准，beta 阶段的调整是常态。